以前专栏写过这个问题。这个情况称为睡眠时相延迟，晚睡晚起但是总睡眠时间充足，白天主观感觉良好，通常不认为是一种需要治疗的疾病，如果有其他影响生活的表现才需要干预。相比之下，睡眠不足（成年人少于 7 小时睡眠）和睡眠不规律影响更大。 睡眠时相延迟障碍（delayed sleep phase syndrome, DSPS ，另一个英文名叫 Delayed sleep phase disorder, DSPD）。在青春期到 30 岁之间的人群里很常见，表现为晚睡晚起。如果不用强制起床，患有 DSPD 的人每天…